一、哪几种调理心情平衡心态的技巧三思制怒法 理性心情疗法

1． 自我鼓励法

2． 语言调节法

3． 环境制约法

4． 注意力转移法

5． 能量发泄法

二、心情不稳定怎样办

做自己喜欢的事当我们心情不好时,我们可以试着用下面内容三种技巧调节自己的心情.技巧一;当心情不好时,用觉悟地转移话题,或者做点别的事务,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使心情得到缓解.技巧二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健壮.然而要注意宣泄的对象,地点和场合技巧也要适当,避免伤害别人.技巧三;当你想得到一件物品,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些技巧,希望兄弟们天天拥有好心情

三、怎样调控心情

■控制自己心情最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的全球观，你的价格观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的心情，你的情感。有的人虽然也很智慧，然而性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，心情不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太智慧，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行
■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是何？大众对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是何呢？就是心情商数，心情智力，心情智能，心情智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的容忍，你的直觉，你的抗挫力，你的合作灵魂等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他一个人感受领悟、控制、运用表达自己以及他人心情一种情感的能力。?情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身心情的能力，有人管他叫做心情觉知。 第二个情商能力是何呢？要妥善管理自己的心情能力，不让自己心情像一匹脱缰野马，，心情化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人心情的能力。不光是控制自己心情，还要看他人的心情啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的心情，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的心情情感有哪些缺欠，缺欠在何处？控制调解心情，情感和心情他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种心情的稳定，顺境的时候不要忘乎因此，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行?
■第一，要驾驭愤怒心情。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的心情的表现，有一种气势，有一种震撼影响，经常发怒不好，对进修不好，对职业不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的技巧是何呢？加强心理的控制，提高素质。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有何，素质自己的全球观、人生观、价格观，因此第一个我们讲的对愤怒心情怎样办？第二个要克服紧张心情，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对职业对身体对生活都没有好处，那克服紧张的心情技巧是何？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁心情，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极心情，培养自己积极心情，热诚开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良心情，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要技巧是何？技巧很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻灵魂的压力，心理的压力。第七，顾及他人的心情，不能光看自己的心情，要顾及他人的心情，情感用事就没顾及他人的心情。 第八，要营造心情环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大技巧的第一技巧，训练我们的心情情感。
■第二个技巧呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几许建议，第一，对人大度，大度胜过百万兵，第二，换位思索，换一把椅子坐一下换位思索。第三，学会关心。第四充满慈爱。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种灵魂，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的技巧。 第三的情商训练开发的技巧是何呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情怎样，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要影响，因此有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个技巧是何呢？我们培训情商的第四个技巧是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个技巧是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属