每天倒立多长时刻为好？

倒立，是一种锻炼臂力和腹背肌的很好的锻炼技巧。至于每天倒立多长时刻为好，是因人而异的。一般可以每天练习二～三次。每次可以做五～七组。

对训练有素的人员，每次可以坚持倒立情形二～三分钟，其间隔时刻可做腿部肌肉的练习。

对基础较差的人员。每天的次数和每次的组数及间隔的时刻，需要量力，稍作减少，以没有身体不适为宜。

倒立多长时刻最好

倒立的时刻在头部发热之后在坚持3到五钟是最为适当的，不宜过长时刻。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。