胃不太那么容易被“养”。

但这不意味着我们只能眼睁睁看着胃一天天变差。

我们还是有办法让胃舒服点，让自己尽量远离一些严重的胃病。

这些食物，才真正养胃

1. 多吃水果蔬菜——预防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，这听起来很普通。

实际上对胃而言，多吃水果蔬菜同样很有好处。

虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了水果和蔬菜摄入对胃癌的预防作用，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。

2. 吃苏打饼干、喝苏打水——可缓解部分胃痛

很多人时不时的胃痛都是胃酸相关（并不一定是胃酸多）的胃痛，最好的止痛方法当然是抑酸药物。

由于添加物的碱性特点，苏打水、苏打饼干这类食物，也能起到一定的中和胃酸作用，从而部分地缓解胃痛。

3. 姜——缓解恶心呕吐

姜是传统意义上的“养胃”食物，在现代医学也确实有它一席之地。

尽管机理还未完全清楚，但有分析发现姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。

4. BRAT——胃口不好时试试看

这里的“BRAT”是指香蕉、米饭、苹果泥、吐司。

BRAT 是欧美医生经常推荐的饮食方式，适用于厌食状态，或者从胃部不适刚刚恢复的人。

它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的“吃点儿好消化的东西”颇有相似之处。

当然，大家完全可以更中国化一些，把吐司（面包）换成烤馒头片，这样吃会让你舒服很多。

烤馒头片更高的温度以及发酵的过程会让淀粉更容易快速吸收，比喝粥更适合没什么胃口的你，适合刚刚经历了呕吐腹泻、得了急性胃肠炎的人。

要提醒大家的是，BRAT 只是权宜之计，仅仅适合用来过渡，而不适合长期吃。

腹泻之后只要食欲还好，应尽快恢复正常饮食，如果一直用 BRAT 饮食，还是会导致营养不足。

5. 根据自身情况，选择合适的饮食

这条好像有点像废话，但其实非常重要。

某些特定食物会让一部分人胃部不适，以下情况很常见：

可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免？

实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。

换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己一定不喝咖啡才“养胃”。

只要自己不会因为这些食物不舒服，就不要去限制。

同样的道理，也没必要因为别人什么都能吃，就勉强自己一定去适应。

虽然上面的方法能缓解一些问题，但还是有部分情况是真的胃部问题。

一般情况下，出现这些问题，就要上医院了：