一、含钙高的食物和水果？
含钙高的食物有：大豆及其他豆类、花生、核桃、绿叶蔬菜等，酸奶及各种奶制品；水果含钙的高的食物有：苹果、草莓、柠檬、黑枣、杏仁、山楂、桃脯等。
二、含钙高的食物和水果有哪些？
含钙高的食物和水果主要有香蕉、猕猴桃、黑豆以及鸡蛋，这些食物能够提高患者的免疫力，进而提高患者的身体素质，这些食物能够帮助提高营养，提高患者的免疫力，减少肿瘤的发生，另外患者还要多进行锻炼来提高机体免疫力。日常生活中也可以适当的进行一些锻炼和多晒晒太阳，对身体补钙也是很好的。
三、含钙高的食物和水果有什么？
富含钙元素的食物包括牛奶及各类奶制品、大豆及其他豆类、花生、西蓝花、绿叶蔬菜、葵花子、核桃等。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，既含有丰富的钙质．又有较高的吸收率。虾米、小鱼、脆骨、虾皮、豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。
水果中富含钙的食物有：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂等。最好的补钙方法就是食补，但注意并不是补钙越多越好，一定要科学，遵循医嘱，千万不要盲目过度补钙。
四、含钙的食物和水果？
含钙高的食物有：大豆及其他豆类、花生、核桃、绿叶蔬菜等，酸奶及各种奶制品；水果含钙的高的食物有：苹果、草莓、柠檬、黑枣、杏仁、山楂、桃脯等。
五、含钙高的食物有哪些水果？
1. 柠檬：含101毫克钙，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质，适量食用有益。
2. 桑葚：含37毫克钙，还有硒、钾、磷及氯等矿物质，适量食用可为机体补充必要营养。
六、含钙高的食物与水果有哪些？
含钙量高的食物主要是肉类和奶制品、豆制品等，比如牛羊肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、鱼虾、木耳、紫菜、虾皮等。水果里主要是维生素含量较高，含钙相对高的水果有无花果、冬枣、金桔、桑葚、猕猴桃等。
多吃含钙高的食物能够帮助我们补充钙，对于青少年能够促进骨骼发育，对于中老年人来说可以预防骨质疏松及骨折。补钙的同时需要注意多晒太阳，补充维生素D，维生素D是促进钙质吸收的。另外要多运动，才能使骨骼更加强健。
七、含钙的食物和水果有哪些？
1、牛乳。500克牛乳,含钙量300mg,还带有多种多样碳水化合物,乳酸菌,矿物及维他命,推动钙的消化和吸收.并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取,因而,牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品.别的奶制品产品如酸牛奶,乳酪,奶片,全是优良的钙来源于.健康提示:夏天牛乳食用还要需有挑选
2、海带丝和虾米皮。海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品,每日吃上25克,就可以补钙补锌300mg呢.而且他们还可以软化血管,防止动脉硬化. 海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜,全是非常好的特色美食.虾米皮中含钙高些,25克虾米皮就带有500mg的钙,因此,用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选.
3、豆类食品。黄豆是高蛋白的食物,含钙也很高.500克豆桨含钙量120mg,150克水豆腐含钙量就达到500mg,别的豆类食品也是补钙补锌的优品. 友情提醒:豆桨需要反复烧开7次,才可以服用.而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃,例如西兰花.西兰花中带有草酸,它能够和钙紧密结合转化成草酸钙结合物,进而防碍身体对钙的消化吸收,因此水豆腐及其别的豆类食品均不适合与西兰花一起烹调.但豆类食品若与肉类食品同烹,则会味儿爽口,营养丰富.
4、小动物骨骼。小动物骨骼里80%以上全是钙,可是不溶解水,无法消化吸收,因而在制做成食材时能够事前砸碎它,放醋后用慢火慢煮.吃时除掉漂油,放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅. 友情提醒:鱼骨头也可以补钙补锌,但要留意挑选适合的作法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨头软嫩,更便捷优质蛋白质消化吸收,并且能够立即服用.
5、蔬菜水果。蔬菜水果中也有很多高钙的种类.芥菜疙瘩100克含钙量230mg；
青菜,油菜子,小茴香,香菜,莴笋等每100克钙成分也在150mg上下. 友情提醒:这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙补锌400mg. 以上文章内容中所叙述的就是含钙高的食物和水果有哪些的详解，在现实生活中许多新鲜水果和食材在其中都带有很高的优质蛋白质和微量元素，能够充足的补充身体每日所需要的一些营养元素，常吃苹果对人体很好，能够防止一些人体病症，不一样的新鲜水果对人体能够具有不一样的功效，常吃苹果对人体有挺大的好处。
八、含钙高的食物？
有奶及奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，奶及奶制品最好。除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率也高，是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙在20%以上，且吸收率可达70%，也是钙的良好来源。
九、哪些食物含钙高？
含钙高的食物主要有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：
1、豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。
2、肉类：例如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的鱼肉要高；虾肉里也含有丰富的钙质，以及镁、磷等微量元素；相比起鱼肉、虾肉，羊肉的含钙量会相对低一些，但是羊肉可起到滋补的作用。
3、奶制品：如全脂牛奶、低乳糖奶、高钙奶等，其中高钙奶是在纯牛奶的基础上添加了碳酸钙等成分，含钙量较纯牛奶更高。
4、蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、甲鱼蛋等蛋类也含有丰富的钙元素。
5、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等蔬菜也含有丰富的钙元素，例如每一百克油菜中约含有一百毫克的钙元素。
十、那些食物含钙高？
第一、虾皮。
每一百克虾皮中含有钙量991毫克。
第二、奶制品。
比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。
第三、荠菜，一百克荠菜中含钙量为294毫克。其他还有花生仁、紫菜、木耳，每一百克含钙量均在250毫克以上，另外还有大豆、肉类、豆腐、虾、蛋黄、牛奶，这些食物每一百克的含钙量均在一百毫克以上。
