夜跑的好处与坏处？

夜跑的好处自然是可以强身健体，并且占用夜晚的时间锻炼身体，可以减少外出应酬，增强体质，但是坏处就非常明显，由于夜晚的视线不好，在夜跑的时候很容易出现危险。

跑步能不能淡化痘印？

跑步是可以起到淡化痘印的效果的，跑步可以促进面部皮肤的新陈代谢，从而起到软化面部角质层，促进毛孔内垃圾的排出，并且可以起到很好的改善肤色的作用，从而起到淡化痘印的功效

夜跑的好处及最佳时间

1、夜跑的好处可以增强肺活量。可以加速血液循环。起到锻炼身体的作用。释放压力。成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交，有利于身心健康。

2、夜跑最佳时间。要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

参加夜跑的好处和原则

第一、 首先，参加夜跑对我们的身体是有很大的帮助的，夜跑是可以增加我们身体的免疫力的，是非常好的，这样我们以后在生活中就不那么容易感冒生病了。

第二、 其次，夜跑的话，对于减肥的帮助是非常大的，因为我们平时在晚上吃完晚饭后基本就很少运动了，而夜跑是可以帮助我们更好的消化我们晚上摄入的食物的，从而能够达到减肥的效果，是非常有效的。

第三、 然后，夜跑还能帮助我们更好的适宜夜间的应变能力，我们很多人夜间的应变能力是很差的，因为平时大家都是在白天做事的，但有时候出现必须在夜晚或者较为黑暗的环境下进行作业的话，就会显得难以适应，而夜跑却可以帮助我们提高在夜晚或者黑暗的环境下的适应能力，是非常好的。

第四、 夜跑是需要遵循一定的原则的，那就是夜跑一定要坚持，千万不要才夜跑几天就突然不继续了，那样是毫无效果的，而且甚至会导致我们的身体突然增加体重，这是正常的反弹效果，所以，一定要坚持才行。

夜跑有哪些好处?

• 夜跑有哪些好处?
• 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。晚上锻炼从散步开始，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟肠龚斑夹职蝗办伟暴连后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换，虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。【T。SDM】