一日三餐怎样营养搭配？
早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。
午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类
营养膳食如何搭配？
早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。
午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。
饲料加工好了如何调制和搭配营养最好貂的利用率最高呢
饲料调制的优劣，直接影响伺料的适口性和营养价值的高低。
1调制前的处理词料调制前应进行伺料品质及卫生鉴 定，严禁饲喂来自疫区的词料和变质饲料。新鲜的动物性饲料 应充分进行洗涤，一般需用〇。 1%高锰酸钾溶液消毒，然后用清 水洗净。肉类副产品胃、肠、肺、脾等需高温煮熟后冷却备 用，冷冻的饲料经缓冻后再行洗涤。
鱼类饲料可先用清水浸泡， 然后洗去表面黏液。蔬菜饲料调制前需切除根和腐烂部分，去 掉泥土。为防止发生肠炎和寄生虫病，可用0。1%高锰酸钾溶液 消毒，然后用清水洗净，切成小块备用。
2饲料的绞制将准备好的各种伺料，检斤过秤，分别用‘ 绞肉机绞碎。
如属小型碎块饲料，可将几种词料混合绞制；如属 大型饲料，可先绞鱼类、肉类和肉副产品，然后再绞其他伺料 谷物制品和蔬菜可混合绞制。
3饲料的调配将各种绞制的伺料放在大的木槽或桶 中，先放占主要成分的谷物、蔬菜类、鱼肉类或其他动物性饲料， 然后加入预混饲料和稀释的豆浆或水，充分进行搅拌，适当浸泡 一段时间后伺喂貂。
词料浸泡时间不宜太久，特别是夏天，时间 长了容易发酵或孳生病菌。
4调制貂饲料应注意的事项
①紹饲料的调制一般应在临分食前完成，调制后浸泡时间 不宜超过2小时，时间过长容易引起发酵、变质，同时长时间多 种饲料混合易引起营养成分的破坏或失效，不利于饲料营养物 质的有效利用，应最大限度地避免。
②配料时称量要准确，拌料均匀，浓度适中。繁殖期浓度宜 稀些，非繁殖期宜稠些。冬季和早春应适当加温，以免过早结 冻，饲喂貂后引起肠道疾病。
③维生素词料以及乳类、酵母等必须临喂前加入，防止过早 混合被氧化破坏。
④温差冷热大的饲料应分别放置，在温度接近时，再一 起搅拌。
温度过高调制饲料易引起词料营养物质分解或遭
破坏。
⑤牛奶在加温消毒时，要正确掌握温度。如温度过高，会破 坏牛奶中的维生素，温度过低，又达不到灭菌目的。
⑥食盐、酵母应先用水溶解，稀释后再混人饲料内。在调制 过程中，水的添加要适当，严防加入过多，造成貂被动饮水过多 或造成剩食。
⑦谷物词料应充分熟制，但熟制时间不宜过长，不能糊化， 不能有异味。
⑧缓冻后的动物性饲料，在调制室内存放时间不得超过24 小时。
⑨伺料调制室必须加强卫生防疫，闲人谢绝入内。饲料加 工器械应随时清洗，定期消毒。
健身期间如何保持营养搭配
1、摄入合适的碳水化合物，利用训练后合成代谢的机会，建议最好把每天碳水化合物总量的百分之二十五安排在训练后立即食用；
2、补充蛋白质，随着训练的进行，身体不断消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源，用更多的蛋白质作为燃料。
注意训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋清、蛋白粉等容易消化迅速提供蛋白质氨基酸的食物，训练后肌肉会在一个小时分钟达到对氨基酸蛋白质的吸收高峰期。
营养早餐如何搭配
1、如果时间充足，那么最好煮一份青菜，准备好西红柿和一份鸡蛋，外加一杯牛奶和全麦面包，这样最基础的早餐就准备好了。
2、可以试着做一份炒菜，其实早上多吃点是有益的，这样让身体多补充能量，可以适当的吃点火腿和鸡蛋，再加一些果蔬会更好。
3、就是最好不要吃太多油腻的鸡蛋，最好用不粘锅来煎蛋，这样可以减少油分的摄入了，同时多吃点蔬菜会更好。
4、就是可以试着多样化的菜式，但量可以不用多，这样就能够保持均衡的营养，所以多吃一些蔬菜和粗粮类，还有蛋白类的食物。
5、就是准备牛奶燕麦粥，再准备水果以及鸡蛋，也可以吃一些圣女果，只要热量不是很高的都可以吃。
如何合理营养搭配一日三餐
1、健康早餐：
早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉、牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜、水果汁等，保证蛋白质及维生素的摄入。
2、丰盛午餐：
午餐食物应忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
3、清淡晚餐：
晚餐宜清淡，应选择脂肪少、易消化的食物，且不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘等。
秋季一周素食营养如何搭配
食谱一：早餐豆浆一杯、全麦面包两片；中餐腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭1碗；晚餐素炒西胡芦、番茄冬瓜、红豆粥一小碗；食谱二：早餐红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣1把；中餐豆腐蘑菇汤、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭1碗；晚餐凉拌白菜心、米饭1碗；食谱三：早餐酱豆腐、大米粥1碗；中餐凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁、米饭1碗；晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、小米粥一碗；食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜；中餐红烧素鸭、凉拌菠菜、素炒芥兰、1个馒头；晚餐冬瓜番茄汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥；食谱五：早餐一个蒸糯玉米、1个苹果；中餐素菜面、凉拌海带胡萝卜丝；晚餐豆腐汤一碗；食谱六：早餐豆浆一杯、煎饼1个；中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌胡萝卜、香菇炒油菜；晚餐蒜泥茄子、油豆腐粉丝汤；食谱七：早餐红枣玉米糊糊一碗；中餐素焖扁豆、番茄菜花、什锦豆腐、1碗米饭；晚餐麻辣烫一碗。
素食者如何营养搭配
1、牛奶不可少。常年素食为主，身体必然会出现缺钙的现象，每天定量喝一些牛奶，以达到身体对钙的需求。
2、多吃补气血的食物。常年不吃肉，身体就会出现气血两亏的症状，所以一定要多服用补气血的食物。
3、及时补充蛋白质。多吃一些豆制品，既能补血，又能补充植物蛋白。
4、补充各类维生素。只吃素食，身体的某些机能得不到更好的“维护”，就会导致身体养分的流失过快，并导致身体对营养成分的吸收不好，所以，一定要补充维生素，避免身体内微量营养素的缺乏。
5、多吃一些补铁的蔬果。素食者易发生贫血现象，平日需要多吃菠菜等含铁量高的蔬菜。
营养晚餐如何搭配
以下食谱适用于健康成年人：
碳水化合物，蔬菜、水果、海澡菌类、200至500克；脂肪，主要是肉类、禽类、畜类等50至100克；蛋白质，鱼类（包括海鱼）、大豆类及豆制品、蛋奶及制品等75至300克；油盐适量，油25克，盐6克以下；具体食谱：米饭200克、素菜100克，清炒小菜，汤菜，即紫菜蛋花、豆腐小白菜、番茄鸡蛋、三丝汤等，肉菜，可用炒菜、蒸菜、煮菜等，凉拌菜等；睡前可喝牛奶、酸奶等；一般主食一个，汤菜一个，菜两个，一荤一素。
老年人营养餐如何搭配
老年人营养餐需食物多样、并以谷类为主。
食物应包括以下五大类：
谷类及薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。动物性食物，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。豆类及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。蔬菜水果类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。纯热能食物，主要提供能量。
多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于老年人营养。
水果汁如何搭配营养更健康
1、橙子和胡萝卜：二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤；
2、雪梨和黄瓜：有清热降火的功效；
3、木瓜、蜂蜜和橙汁：三者结合促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良；
4、牛奶、香蕉和木瓜：香蕉含糖量高，水分少，浓郁的甜香；
5、西瓜和柠檬：二者结合可消除浮肿，消暑；
6、苹果、白菜和蜂蜜：三者结合可软化血管，对高血压、动脉硬化及便秘均有预防的效果；
7、柚子加葡萄：二者搭配有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，能降低人体血清胆固醇水平。
我早餐吃三个馒头，一个鸡蛋，一瓶牛奶。这样吃营养价值如何？能推荐些更好的营养早餐搭配吗？
- 或者一碗番茄蛋汤面，一个鸡蛋，一瓶牛奶呢？
- 感觉差点青菜水果什么的。建议饭前喝点水~
