讪然一笑和晒然一笑有何不同？

　　首先请明确”哂[shěn]然一笑“ 不是”晒然一笑“。 　　”讪然一笑“和”哂然一笑“的确是有区别的： 　　讪笑，指讥笑或厚颜强笑，勉强装笑； 而“哂”也有两个意思：一是讥笑 ，二是微笑，主要看用在什么语境中。 　　也就是说，二者都有讥讽、嘲笑这层意思；但“讪然一笑“还有强笑、装笑的意思，而”哂然一笑“则还有微笑的意思。 　　哂[shěn]： 　　微笑：～纳（微笑着收下，用于请人收下礼物的客套话）。～存。不值一～。 　　讥笑：～笑（a.讥笑；b.微笑）。 　　讪[shàn] 　　讥笑：～笑。～骂。 　　不好意思，难为情的样子：～～。搭～（为把尴尬局面敷衍过去而找话说）。

怎么减肚子的赘肉最快最有效？

瘦肚子可以做仰卧起坐，做的时候要注意用腹部的力量，每天坚持做50个，坚持一个月即可见效;可以跳肚皮舞，肚皮舞是利用腰腹间的力量来扭动胯部，燃烧肚子部分的脂肪，从而起到减肚子的作用，每天需要坚持一个小时。

此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。减肥期间也要控制热量的摄入，清淡饮食，多喝水。

单双杠怎么练

选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

协调性得好点，懂得如果发力，去寻找力的起点，双杠用的是巧劲，有的有力量但是协调性不好的一样做不出来。考试的那几个动作要求腰部力量要上去，所以多练练腰部力量。

怎么练单双杠

1、单双杠练习基础是得有力量，但是这不是绝对。

2、重要的还有一点协调性得好点，懂得如果发力，去寻找力的起点。

3、双杠用的是巧劲，有的有力量但是协调性不好的一样做不出来，所以多练练腰部力量。

4、单杠，需要手臂力量，建议做做卧推，哑铃的练习。

双杠五练习示范作业怎么写

1、操作程序：预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、后摆成肩倒立、前滚分腿坐杠、双手前撑并腿摆浪两次、后摆90度下。

2、动作要领：双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒立、前滚翻成分腿骑撑、向前并腿成支撑、支撑摆浪2次、后摆俯腾越转体90度下等7个动作组成。

3、操作要求：挂臂摆动时身体、髋、腿保持伸直。前摆和后摆高于杠平面。后摆肩倒立身体伸直。不能收髋关节。肩倒立前滚翻成分腿骑杠要求动作协调。支撑摆浪身体伸直并约高于肩水平。前摆稍举腿。后摆不能提臀。下法要求连贯、协调。整套动作要求身体和脚始终保持伸直并保持身体平衡，整体动作流畅。

请各位爱好健身的哥哥们给小弟推荐一套家中无器械锻炼胸肌腹肌的方法，双杠臂屈伸可以怎么练，对胸肌有

• 吗
• 俯卧撑就行了上手了之后还可以在书包里加重物，负重俯卧撑

在单杠双杠练习时用英语怎么说

• When practicing in horizontal parallel bars

练双杠臂屈伸一段时间了，为什么肌肉维度上去了，但做的次数却没怎么增加呢？(现在一组最多就16个)

• 我是分三组练的，每组基本都是做到力歇
• 别着急，一步步来，现在你肌肉围度上去了，先维持一段时间，再逐渐增加屈伸次数。比如，先增加一次屈伸，维持一段时间，再增加一次屈伸。别着急，要有毅力，持之以恒。