维生素bl功效与作用？

维生素B1可以预防神经炎和脚气，调节碳水化合物代谢，帮助消化，促进生长发育，减轻晕机、晕船症状，可缓解有关牙科手术后的痛，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。人体缺少维生素B1的时候，会出现食欲不振、健忘、不安、易怒、患脚气病，甚至出现惊厥昏迷，心力衰竭等症状。

健康管理丨维生素B12的重要性及补充方法？

维生素B12（钴胺素）是一种重要的水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它是人体内许多代谢过程的关键营养素，包括红细胞的生成、神经功能和DNA合成等。以下是维生素B12的重要性及补充方法。

重要性：

1. 促进红细胞生成：维生素B12有助于红细胞的生成，预防贫血。

2. 维持神经系统健康：维生素B12对维护神经系统健康有重要作用，特别是对神经保护和髓鞘的形成。

3. 支持DNA合成：维生素B12参与DNA的合成，对细胞的分裂和生长非常重要。

4. 提高能量水平：维生素B12在能量产生过程中起着关键作用，特别是碳水化合物和脂肪的代谢。

5. 维持健康的消化系统：维生素B12有助于维持消化系统的正常功能，促进食物的消化和吸收。

6. 促进儿童成长发育：维生素B12对儿童的成长发育非常重要，有助于维持正常的生长和发育速度。

补充方法：

1. 食物来源：维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、禽类、蛋类、牛奶和奶制品等。植物性食品中的维生素B12含量较低，但发酵豆制品（如纳豆、腐乳）和菌类食品（如香菇、木耳）中含有一定量的维生素B12。

2. 补充剂：如果无法从食物中摄取足够的维生素B12，可以服用维生素B12补充剂。维生素B12补充剂通常含有氰钴胺素（cyanocobalamin）、羟基钴胺素（hydroxocobalamin）和甲钴胺素（methylcobalamin）等形式。

3. 注射：对于无法吸收足够维生素B12的患者（如恶性贫血患者），可以选择注射维生素B12。通常，这种注射剂的形式为氰钴胺素。

建议每天摄入量为2.4微克（成人）。过量摄入维生素B12通常不会引起副作用，因为人体会自动排出多余的维生素B12。然而，过量摄入可能导致皮肤瘙痒、荨麻疹、呼吸困难等过敏反应，以及恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。

因此，最好在医生的建议下，根据个人实际情况补充适量的维生素B12。

维生素b12的功效与作用

1、补充维生素B12可以纠正老年糖尿病人的维生素B12缺乏。

2、维生素B12是最晚发现的B族维生素，也是唯一含有金属离子的维生素，含有金属钴。维生素B12由微生物合成，高等动植物都不能自己制造，不过动物可以在肌肉、内脏中储存维生素B12，蛋黄也有丰富的维生素B12。植物当中几乎没有维生素B12，所以纯素食主义者容易缺乏。

3、维生素B12作为辅酶，参与能量代谢，也参与叶酸的代谢。缺乏维生素B12会导致代谢紊乱、贫血、神经病变。临床上，用维生素B12治疗恶性贫血、高同型半胱氨酸血症、神经炎等。