怎样缓解烦躁的心情？
第一、冥思畅想。感觉心情比较烦躁的时候，可以将手头的事情先放一放，然后给自己创造一个安静的环境，让整个人慢慢放松下来。
第二、充实自己。很多时候感觉心情烦躁，其实是因为痛恨自己的无能，这种时候千万不要用酒精来麻痹自己，也不要找任何让自己堕落的借口。
第三、劳逸结合。很多人在休息不足或者睡眠不足的情况下，也会因为精神不济而出现烦躁抑郁的心情。
生活中之所以会出现心情烦躁的现象，很多时候是因为生活不如意或者工作没有达到自己预想的目标。
其实这些都是比较正常的现象，感觉心情烦躁的时候，可以适当放松自己，做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力。
同时还可以通过体育运动来消耗体能，帮助放松身心，也是非常不错的选择。
心里很烦躁焦虑怎么办
1、临床上调节心情焦虑，可以采用行为训练和药物治疗的方法。
2、行为训练临床上以放松训练为主，如渐进式肌肉放松训练，通过让各大肌肉紧张-舒张等方式达到有效的放松，同时配合深呼吸训练让患者能够自动化、习惯化的起到放松作用，所以当患者心情焦虑时，其自动化的放松能起到有效的治疗作用。
3、另外药物治疗，在临床上主要应用的是抗焦虑药物或者抗抑郁药物。抗焦虑药物以劳拉西泮、阿普唑仑为主，其治疗效果佳并起效快，服用时间往往不超过四周，抗焦虑药物在治疗过程中，应该注意其耐受性和成瘾性。
4、抗抑郁药物在临床上一线的选择药物是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，全病程治疗，可以很好的调整心情焦虑。
心里烦躁怎么办
第一、 唱歌、听音乐
心情烦躁的时候，选择一些柔和的音乐，然后听音乐，但是千万不要听那些比较悲观、深沉的，那样只会让你的心情更烦躁。
第二、 找人倾诉
找人倾诉是个不错的办法，但是你最好找对人，一般来说，闺蜜或者朋友比较好，家人一般会因为太了解你，觉得是你的问题，还是找其他人吧。
第三、 找个地方发泄一下
实在没办法了，就找个地方发泄一下，最好找个没人的地方，有人的地方难免有是非，你总不希望在别人面前有个不好的印象吧。
第四、 让自己忙起来
心情烦躁的时候就给自己找点事情做，一旦能静下心来做事的话，也就不再烦躁了，实在不行，洗洗衣服、打扫一下卫生也是好的。
一直没找到喜欢的工作，每天为了工作心里好烦躁，好烦躁，我该怎么办？找不到工作怎么办?
- 之前在外地有份工作挺好的，为了男朋友回到合肥了，回来几个月了都没找到适合的工作，做了两份工作都不喜欢，现在找不到工作我该怎么办啊？每天为了工作老是和男朋友吵架心里特别的烦躁，很烦躁，一点精神也没有，我该怎么办？
- 那你到底喜欢什么工作呢？
心里莫名的烦躁，怎么办？
- 最近几天心里很烦，不知道为什么，就是感觉堵的慌，又有点空空的，做什么事情都提不起精神，感觉好累，可是我在准备一场重要的考试，没时间放松心情，我该怎么办，求高见！
- 可能是快考试了压力大才会那样的，等考完试了好好休息休息
话少心里烦躁胡思乱想怎么办?
- 我的一个亲戚最近一年特奇怪 话很少 一会一会的自言自语 花缉羔垦薏旧割驯公沫 老是说有人要害他 整天胡思乱想 心情好就和你说几句 心情不好一找他说话就狠狠的瞪你一眼 说心里特烦不要和他说话 请问是什么原因呀
- 我不会再哭泣，是因为我相信，我们勇敢的爱着
还有20多天就高考了，可是我现在心里很烦躁怎么办
- 马上就高考了，高三这一年我一直也没敢松懈，考得好点能进年纪前20，差点就是30多名，班里一直也是第一，但是越到后面我越觉得没信心，二模时候成绩也不是很突出，现在三模成绩虽然刚考完还没出来但是自己估一下也不理想，数学一直也是拉分的。。。平时数学也没什么大问题，但是就是一到考试怎么也答不好。而且越是这样我现在就越紧张，每天都心里特别难受特别想哭，别人也都叫我放松可我也不敢放松，就像是之前把力气都用完了现在干什么都使不出力来，脑子也觉得不像原来那么清醒，总之就是整个人的状态糟透了。现在的成绩甫饥颠渴郯韭奠血订摩也就是510多，越往后越觉得自己没希望了，有谁有过类似的经历么，我到底该怎么办？
- 努力努力在努力。
心里烦躁，怎么静下心看书，眼看高考将致，却成绩上不去怎么办？
- 抛掉手机，关上电视
每天见不到她心里就很烦躁，不停地想她去哪里了，跟谁一起? 想着想着在寝室抽烟抽个不停，我该怎么办啊?
- 这哪是爱啊，这是占有欲作祟，对她不信任。也许对方不能给你安全感导致的。
最近心里很烦躁 工作和生活都不顺心 想要改变 但不知道怎么办 求开导！！！！！
- 从去年开始实习，工作就一直不是顺心的。实习单位不靠谱，老板太小气，没实习补贴也就算了，正式工作还要试用期；毕业后，第一份正式工作也不靠谱，一直不给转正，后来辞职，找了第二份工作；第二份工作一般般，但是没什么工作做，每天都在消磨时光，感觉对自己的工作能力没有任何提高和帮助。看到同学们工作都挺顺利，在工作上都有一定的成就，再对比自己，感觉自己是混的最不好的一个，想改变现在的现状，但不知道该怎么办，我该怎么办啊？？？求心里开导！！！求帮助！！！
- 找个地方去散散心。。认识些新朋友吧
心里经常有烦躁感，而且烦躁还有生气的时候无法遏制自己的脾气怎么办？自己知道自己脾气差不好，也想改变
- 心里经常有烦躁感，而且烦躁还有生气的时候无法遏制自己的脾气怎么办？自己知道自己脾气差不好，也想改变自己，很讨厌自己，感觉自己罪恶，很伤心，怎么办？？？？？
- 多出去走走，找些小兴趣，如DIY手工类，香皂、面包。看看轻松的电影，网络小说。很正常的啊，是人都有脾气的，慢慢学会控制，先慢慢试着慢一点，生活节奏慢下来，说话也慢一点，慢慢的就会学会先思考，再说话。
