拉伸的好处和效果？
拉伸的好处非常多，主要有以下几种：
1.拉伸肌肉可以解除肌肉痉挛，缓解肌肉疲劳。
2.拉伸肌肉可以增加肌肉血液循环，增加关节活动范围。
3.拉伸肌肉还可以同时拉伸关节周围的韧带，缓解关节僵硬的症状。因此平时要多注意对肌肉拉伸锻炼，但不能过量，容易造成肌肉损伤。
如何让腿变长变细变直？
1 做运动和按摩
2 腿部运动和按摩可以减少腿部脂肪和增加肌肉，使腿部更加细长，并且能够提高血液循环，加速代谢。
例如：瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等可以锻炼到腿部，按摩可以用瘦腿霜或按摩器或找专业按摩师。
3 同时，穿高跟鞋或者有细腰的裤子也可以有效增加腿部长度视觉效果，让腿更加修长。
注意不要穿过紧的裤子或者长时间穿高跟鞋，以免造成身体不适。
除了晨跑，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，还有哪些适合晨间的锻炼运动?还有热身和拉伸身体韧带的方式?发
- 除了晨跑，仰窢碃促度讵道存权担护卧起坐，俯卧撑，引体向上，还有哪些适合晨间的锻炼运动?还有热身和拉伸身体韧带的方式?发图片
- 鸭子步，侧跑
男生怎么瘦小腿？我身体的其他部位正常，就是小腿特别粗？跑步加拉伸加按摩已经3个多月了，都不起作用。
- 目前的瘦腿方式有两种【吸脂瘦腿】和【瘦腿针】吸脂瘦腿【适应人群】脂肪型腿。【吸脂切口一般在脂肪堆积处】孩掸粉赶莠非疯石弗将大腿:一般从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口(也可以在大腿内外侧切口),大概1~2毫米。小腿:胫骨前肌肉很薄,脂肪主要堆积后侧,一般在膝盖后侧和脚踝部做小切口。【吸脂基本步骤】1.全腿塑形就需要全身麻醉,小腿吸脂局部麻醉就哦啦。2.手术开始要在吸脂部位注射肿胀液,肿胀液作用简单来说就是将“成团儿”的脂肪分离。3.用负压吸脂方式把脂肪吸出来就好了。【瘦下来需要吸多少】根据每人皮下脂肪量衡定,最好“少量多次”,创口小,恢复快,痛苦小。【术后护理需要注意什么】需穿1个月左右塑身衣,手术部位保持清洁,防止感染。【吸脂瘦腿哪些优势】1.效果长期可靠,不反弹！2.直接作用于肥胖部位,减肥效果立竿见影,终生受益。3.多年临床考验,安全有效！瘦腿针瘦腿就是A型肉毒素,作用于肌肉组织,通过麻痹神经,放松肌肉,从而使肌肉逐渐萎缩达到瘦腿的目的。对肌肉发达小腿非常有效!一般效果能维持3~6个月,美美滴度过一个夏天是没问题啦！【适应人群】肌肉发达型小腿。【一次见效吗】瘦腿针分疗程,要注射2~3次。【瘦腿效果明显吗】效果明显可减少2~4厘米小腿围度。【瘦腿针有哪些优势】注射后无需按摩或其他特殊护理,不影响生活,不开刀、不手术、随做随走,无须恢复期。【哪些人不能注射瘦腿针】患有重症肌无力症者,患有心、肝、肾等内脏疾病者,月经期和妊娠期的女性,过敏体质者。
经常拉伸自己的身体，会长高吗？
- 看你多大年龄 一般来讲经常做拉伸动作有助于骨骼成长 但是年龄23岁往后就没多大用了
突然做引体向上拉伸运动会给身体带来怎样不适
- 可能导致鸡肉拉伤
跑完步后，一定要等身体恢复平静了以后，才可以做拉伸运动吗？谢谢。
- 跑完步不是先走一会，再去做拉伸吗？多准备几个拉伸动作吧。
来月事 做拉伸运动 对身体有没有坏处？
- 没有，不是剧烈运动就可以
郑多燕跳完后需要做一些怎样的拉伸来放松身体？
- rt就是跳完操后的放松动作，大概需要做多少时间，还有具体的动作。（主要针对退和腰，请描述）
- 练完后做直体的掂脚运动做十组每组做14个~可以修饰腿部线条让别人握着你的手帮你甩臂做全身放松10分钟左右就好了···其实有点肌肉是不可避免的~男生有肌肉看上去不会那么瘦弱啊~女生有点肌肉老了不会肌肉松弛的那么快~
很久没有运动或锻炼身体了，突然锻炼一两次真是全身乏力，做了肌肉拉伸也没用，酸痛，俯卧撑也一组10个
- 很久没有运动或锻炼身体了，突然锻炼一两次真是全身乏力，做了肌肉拉伸也没用，酸痛，俯卧撑也一组10个是不是因为人太瘦了？俯卧辅碃滇度鄄道殿权东护撑也做不了几个，没啥力气……我一般都是做俯卧撑和臂力器，很难……
- 这个不是瘦不瘦的原因，是长期没有做辅碃滇度鄄道殿权东护运动了，突然锻炼身体和肌肉都一下子承受不来肯定会乏力酸痛的。不过没有关系，这些都是非常正常的，锻炼几次后等身体适应了，这些所有的不适都会全部消失的放心好了。
