怎样快速的减大肚子？

在睡觉前或者是睡觉完之后，起床可以去多做几个仰卧起坐，每天坚持的话可以减大肚子。一个星期以上就会有明显的效果。每天要多喝水少喝饮料。可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如会有哈密瓜，香蕉之类的，经期要保证摄入足够的钙元素。

怎么才能减掉大肚子

1、第一点，不用多说，肯定是运动。运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢，使大肚子能很快地减下来，同时也能促进其他部位的减肥。所以，建议大肚子的人每周多进行有氧运动，例如，打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很难受等等这种理由来塘塞自己，这些都是没用的，只要坚持了，人人都是帅哥美女。

2、第二点，多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃这些东西，不仅仅能减肚子，还对人体的其他方面有些很大的益处，例如吃蜂蜜就有利于保持一个干净清爽的皮肤。

3、第三点，同时还可以多吃流食，例如粥、汤水、豆浆、果汁等等食物。减肚子的时候，最怕的就是吃高热量的食物了，一旦吃的热量过剩，辛辛苦苦减的肚子很快就会反弹回来，得不偿失。这时候吃这些热量低的流食就再好不过了，不仅热量低，还有助于消化，同时防止了食物在肚子里停留过久的时间，引起肚子的不适。

肚子太大怎么减

经常喝清茶，像绿茶、普洱茶。每天早晨空腹喝一杯开水，帮助排便。

多做锻炼。仰卧起坐、俯卧撑、游泳等都可以瘦肚子。

多按摩，捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复，平时要抬头挺胸收腹。

饮食健康合理。

不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。

早饭一定要吃，中午也必须吃好、吃饱。晚饭最好少吃或不吃面食，肉类少吃，以免长脂肪肉。

肚子肥肉很多可以做吸脂。

腿肚子太大怎么减

以下几个方法可有效瘦腿：

1、将两个膝盖用力并紧，轻微下压，快速做五六次，做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿向上抬，停在空中，双手放在平举的大腿膝盖上。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上方的腿使劲向下压，下方的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2到3遍即可。

5、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

怎么减掉大肚子

可以通过减肥、锻炼、吸脂等方法来减掉大肚子，消耗脂肪，达到治疗的效果。男性和女性消除大肚子的方法是不一样的，如果是体表的脂肪堆积的肚子比较大，可以通过吸脂达到收腹的作用，但是男性的问题就很大了，如果是腹腔里面大网膜的脂肪堆积，那就没有太好的手术办法，只有通过减肥、锻炼让脂肪消耗下来，才能达到治疗的效果。

长大肚子怎么减肥

1、转摇呼啦圈，由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。

2、躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。

3、拍腹法，两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

4、瑜伽法，站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。

肚子很大怎么减肥快速

平躺在床上，双手放在身体的两侧，双腿伸直，用腹肌的力量使双腿直着抬起，要慢，抬高到与腹部的位置成直角，即90度，在空中保持几秒，腿不要弯曲，尽量绷直，然后慢慢放下，开始做10个即可，以后慢慢加量，连续一周绝对会有明显的效果的。晚上睡觉前用手掌在肚脐眼周围顺时针，逆时针按摩肚子，更有助于瘦肚子。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

肚子大怎么减

1、控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。

2、蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。

3、要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢。

天天坐着肚子明显大了怎么减肥

1、每天要坚持做锻炼，上班族每天都会很累，有时候也许会出现没有时间晨练或者去打打球其实最近流行的平板支撑很适合上班族的朋友们，每天坚持一分钟时间长了坚持的时间也要增长，除此以外每天做完平板支撑之后休息一会儿做十几个仰卧起坐。

2、经常按摩肚子，肚子上也会有很多的穴位，没事的时候可以尝试按摩肚子，简单的就是顺时针、逆时针的按摩，这样既可以促进肠胃的消化还可以加快肚子上脂肪的燃烧尽量每天至少揉两次。

3、站立时要绷紧小腹，站立的时候一定要将小腹收紧，若对赘肉置之不理则会使得肚子上的肉松松垮垮的，那样身材会更难看，所以我们无论是站立还是行走的时候一定要将小腹绷紧这样经常性的收紧一段时间之后就会发现小肚子减小了。

肚子和大腿上的肉怎么减

这些部位如果是肥肉就要增加锻炼，多运动就可以帮助减肥的，在饮食上也要限制饮食量，尽量不要吃肥腻的食物，饮食要清淡，这样就可以帮助你减肥的，过度肥胖容易导致高脂血症，甚至糖尿病、心脑血管疾病等等。

胃口大撑出来的肚子怎么减

胃口大撑出来的肚子，就是要进行减肥，方法如下：

1、减肥过程当中最重要的就是要控制饮食，每天要少吃多餐，要三餐规律，不要吃太饱，每餐最好能将食量缩小，然后评估一下要摄取多少的热量，要吃七八分饱就可以。

2、然后要适当的运动，可以进行慢跑，跳健美操，骑自行车，游泳等等这些有氧的运动。

3、可以适当的吃些水果补充维生素，多吃点青菜，少吃肥肉和高蛋白的饮食。

4、当然，还要注意减轻工作压力，减轻过度的焦虑，全身的放松。