不含碳水的十种主食排名？

所有食物都含有碳水，不存在不含碳水的主食。

含碳水化合物的第一类食物就是谷类，比如小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼，那么这些谷物当中都含有着丰富的碳水化合物。

含碳水化合物的第二类食物是蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药、芋头、藕，那么这样根茎类的蔬菜当中也含有着非常丰富的碳水化合物。

第三类含碳水化合物的就是水果，比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜，那么这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物。

含碳水化合物的食品都有哪些

含碳水化合物的食品都有：

蔗糖、谷物、如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果、如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、坚果、蔬菜、如胡萝卜、番薯等等。

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。

什么是碳水化合物食品

碳水化合物食品通俗的讲就是含糖的食品，在众多食物当中含碳水化合物比较丰富的首选的就是各种谷类，比如馒头、面条、米饭、烙饼、小米粥，这样的食物中含有的碳水化合物会比较丰富，是典型的碳水化合物食品。还有就是各种根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药、莲藕，根茎类的食物当中也是富含碳水化合物，也是经常吃到的碳水化合物的食品。还有点心、糕点和各种糖果，其中含有的糖也非常的丰富，是非常经典的碳水化合物食品。

很多食品的营养成分表上标有碳水化合物的含量几乎是食品净将含量的一半

• 很多食品的营养成分表上标有碳水化合物的含量几乎是食品净将含量的一半 甚至更多 这能是真的吗 那就是说我们一天摄入的糖分有几百克吗 我们一天需要这麽多糖分吗 人一天摄入的糖分正常为多少问题补充： 向往回答的比较通俗易懂写
• 营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 食品营养成分表怎么看呢，比如它标示的是每100g饼干含碳水化合物50g，营养素参考值为20%，而这包饼干是25g，你吃4包就有100g，补充了一天所需的20%的碳水化合物，你吃20包饼干，你一天的碳水化合物的量就够了。