吃原味瓜子会长胖的。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量一般大于570千卡，如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。每100克花生（去皮）含589千卡热量均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

不加限制地食用花生与瓜子会增加热量与脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖与血压的控制。

延伸阅读

龙眼与瓜子是否能同吃

能同吃。

桂圆别名：龙眼、益智、骊珠、元肉、龙目、亚荔枝。

禁忌人群：上火发炎症状者、怀孕忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。

尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、少妇食用。

吃角瓜子有啥子好处

角瓜子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素与矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸又称“美肌酸”，具有保持人体皮肤微血管的正常通透性与保护皮肤免遭各种射线损害的作用，因而有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥与生成色素斑。角瓜子葵花子中还含有丰富的尼克酸，它有助于防治糙皮症，对预防皮肤粗糙、增厚、脱屑及色素沉着有积极意义。

角瓜子所含的丰富的维生素b1，可维持人体正常的食欲，增强肌肉弹性与健康的精神状态。

女人吃南瓜子坏处

1、南瓜子里面含有大量的热量与少量的脂肪，如果一次性吃南瓜子过多，会导致血脂升高、血糖升高，不利于身体的健康，对于血糖与血压不能够得到良好的控制。

2、大量地吃南瓜子会导致上火，引起舌头疼痛、牙齿疼痛，或者是导致消化系统受到影响，引起腹部胀痛，恶心、呕吐、腹泻这一类的现象。